基礎代謝を上げるには、腰を中心に骨格全体を使った動作が効果的です。全身の筋肉に刺激が行き渡り、基礎代謝も高まってきます。では、「おじぎ動作」を実際にやってみましょう。
1.両足を肩幅程度に広げて立つ
2.両手を上げて、頭の上で大きな円を作る
3.おじぎするような感じで、上半身を前方に曲げる。その際、腰を軸にして、背中をなるべく曲げないようにする。この一連の動作を、朝と夜に10回繰り返して行えばOK
おじぎ動作を行うことで、腰を中心に肋骨、背骨、骨盤が適度に刺激され、それは全身の筋肉にも伝わります。毎日行えば基礎代謝も上がってくるので、やせ体質に変身できるはずです。