腕を上げる動作は日常ではあまりありません。その影響もあるのか、わき腹にはぜい肉がつきやすいといえるでしょう。しかも鍛えにくい部分なので、ぜい肉を落としにくいというのも事実。でも、意外なことに窓をふく動作は、わき腹のかっこうのエクササイズになるのです。では、実際に「窓ふき動作」をやってみましょう。
1.まず両足は肩幅程度に広げる。右腕を真上に上げて、上半身を左側に倒す。その際、右側の骨盤を下げる感じで行うのがコツ。わき腹が伸びるような刺激が受けられればOK。左右交互にそれぞれ10回ずつ行う。
2.上半身をやや反るようにして、骨盤を前に出す。次に背中をやや丸めて骨盤を後方へ持っていく。骨盤を前に出すときはお腹をふくらませ、後ろに引くときはお腹をへこませるのがコツ。これを前後に10回ずつ動かす
これは、わき腹のストレッチ運動になり、毎日つづければ、わき腹もすっきりしてくるはずです。