食べすぎ、運動不足の状態がつづくと、いやでもお腹が出てきます。しかもお腹のぜい肉は落としにくいのが難点。でも、毎日根気強く腹部を刺激していけば、必ずスリムなウエストを実現できます。では、「腰掛け腹筋動作」をやってみましょう。
1.イスにすわり、両手で左右の腰骨のところをつかむようにする。足はそろえて両膝もつける。これが基本姿勢
2.上半身をやや反るようにして、骨盤を前に出す。次に背中をやや丸めて骨盤を後方へ持っていく。骨盤を前に出すときはお腹をふくらませ、後ろに引くときはお腹をへこませるのがコツ。これを前後に10回ずつ動かす
毎日行えば、腹部の刺激により、お腹のぜい肉が落ち、骨盤を動かすことでゆがみも矯正されてきます